Japp nu har jag snart hållt på med periodisk fasta (PF) i 14 dagar. Har gått bra första dagarna va jag ofta illamående på kvällen efter jag ätit middag men det har gått över. Vet inte vad det berodde på. Idag testade jag att ta en löprunda direkt på morgonen under fastan. Ville testa då jag har läst om att det brukar funka bra. Så jag ville pröva. Det gick super bra. Gick så lätt o spring o det kändes som att jag skulle kunna springa hur lång som hälst. Sen när jag kom hem Vart det styrka, va jag lite yr och kände att jag behövde äta men då va det ändå dags att äta första målet. Efter jag ätit va jag hur pigg som hälst igen o skulle lätt kunna tänka mig en till löprunda. Återhämtade mig så otroligt snabbt. Annars efter att man tränat så brukar jag bli trött men jag fick en otrolig energi. Blir en runda imorgon med.

Hade

Jaha då va helgen slut för denna gång igen då. Elsa har varit sjuk med hög feber och krupp så helgen har varit väldigt lugn. Idag e hon feberfri men har inte riktigt den ork som hon själv önskar så mkt gnäll har det varit. Imorgon blir det dags för jobb igen. Drygt men också skönt på nåt vis. JObbar hela veckan. Jag kör på med periodisk fasta 16/8 det har gått riktigt bra under veckan blev lite fusk idag då jag åt frukost men imorgon kör jag igång igen. Gick bra va inte så hungrig har däremot mått illa på kvällarna men hoppas att det ska ge med sig.

Hade

Japp nu har jag kört igång med periodiskfasta. Åt igår kväll middag runt 18:00 sen tog jag två bitar brieost kl 19:30 sen fastade jag fram till kl 12:00 idag. Har gått bra idag då jag e ledig och fick sovmorgon så största delen av fastan sov jag bort. Få se hur det känns resten av veckan när man jobbar och går upp betydligt tidigare.Det kändes lite konstigt imorse när man har vanan i sig att börja med frukost jag tog en kopp kaffe tillsammans med Elsa när hon åt frukost. Runt 11:00 började magen att kurra men det kändes ju lungt för då va det bara en timme till. Det är ju jobbigast första dagarna innan man kommer in i det. Drack precis en ägglatte och tog en LCHF smörgås till. Vart mätt och nöjd. Hade tänkt köra en löprunda idag inte roligt att då vakna och se att hela världen är vit. Tänkte vänta till senare så kanske snön smält bort från vägarna iaf.

Hade

Nu har ajg bestämt mig och nu känner jag att jag läst och fått tillräckligt med kunskap. Nu ska jag köra igång med periodisk fasta. Det är ju egentligen självklart om man tänker efter hur våra kroppar fungerar. jag kommer inte här att "predika" och förklara allt vad som händer. Fråga om ni undrar och läs finns massa bra fakta som är vetenskapligt baserad. Jag kommer köra enligt 16/8. Alltså jag fastar mellan kl 20:00- 12:00. jag äter alltså frukost kl 12:00 och får sedan äta fram till kl 20:00 på kvälle. Bäst är att fasta efter natten då kroppen redan naturligt gått in i fasteperiod. Sen under fastan får man dricka sådant som inte inehåller kh/kcal. Ja det går ju bra att dricka typ Cola Zero och fun light men det är inget jag dricker då jag inte vill hälla in massa konstlade ämnen i kroppen. Jag dricker däremot, kaffe och te. Ev. lite bubbelvatten. Detta använder många sig av elitidrottare och de som vill bygga muskler. Det pga. att kroppen utsöndrar med bra hormoner under denna fasta men det kan ni också läsa mer om. en sida som ajg följer mycket är

http://lchfklubben.se/healthandscience/om-periodisk-fasta    En bra och inspirerande blogg och hon förklarar väldigt bra.

Hade

..grymt trött idag. Men det är väl som vanligt på måndagar. Snart kommer man in i rytmen igen. Somnar mellan 21-22 och upp 5. Idag känner jag att jag har ätit lite för dåligt. Har fått till maten så bra i helgen när jag va ledig och nu när jag jobbat har det blivit för lite mat. Känner det nu för då blir ajg hungrig och då är det lätt att man överäter kolhydrater. Ska ta en kopp te med kockosfett som mättar lite så kanske det lugnar sig. I helgen har jag ätit ett bröd som jag bakat som bara inehåller 2g kolhydrater/bit. perfekt till frukost med en ägglatte till sen har jag hållt mig mätt fram till em. Har knappt behövt någon lunch. Ska nog ta och fixa nåt att äta innan "familjen annorlunda" börjar. Tänk om man hade så många barn. Va härligt men samtidigt vilket jobb. Ingen risk att det blir så många här iaf. Har fullt sjå med den jag har och att försöka få M att vilja ha iaf. en till....

Hade

Sista dagen på veckan men inte min sista dag då jag jobbar imorgon med. Sen är jag ledig en dag iaf. Ska åka o klippa mig då det har blivit så otroligt långt o bångstyrigt så det går inte att göra iordning det alls. Idag satte jag upp allt med en sjal. Är väldigt trött idag. Elsa har börjat vakna så tidigt på morgonen långt före min kl ringer. Igår vaknade hon 05:30 =S helt omöjligt att få henne att somna om. Men sen blir hon ju trött på dan sen och klagar på huvudvärk. Inatt vaknade hon 02:30 och skulle upp på toa. Då fick hon för sig att det var morgon och ville gå upp då. Så det vart lite skrik innan hon gick med på att lägga sig igen. Hon somnade om efter en stund iaf. men vaknade igen vid 06. Vet inte riktigt hur ajg ska göra för att få henne och sova lite mer. Visst hon är nog utsövd på morgonen iom att hon lägger sig mellan 19-19:30. Men man märker sen att hon inte riktigt orkar med hela dagen då hon får huvudvärk. Om hon får sova på dagen då somnar hon aldrig på kvällen då kan vi hålla på fram till 21-22. Nån som har något tips???

Denna vecka och som tyvärr inte är slut än heller är en lång v. Jobbar 6 dagar uffa. Drygt har hela helgen framför mig. Men men bara att jobba på och inte fundera för mkt. Har varit rolig dagar på jobbet den här v iaf. Dagarna har gått fort. Har haft en ny ssk med mig som jag skolat in jätte trevlig tjej och kul att ha lite sällskap.=)

Idag på em. har jag suttit på möte har tagit på mig att vara systemadministratör på vårt nya datasystem på jobbet. Mkt att lära sig och sätta sig in i. Hoppas på att vi får en bra utbildning snart iaf.

Imorgon då det är den enda lediga dagen den här v. blir det en vända till borlänge. Älsklingen skulle dit så jag och lilla gumman hakar på. M ska träffa några vänner och jag o lilla gumman passar på att dra en runda på kupolen. Ska se om jag hittar en ny jacka skulle verkligen behöva det.

Imorgon har jag ätit låg kolhydratsmat i 3v. Märker stor skillnad. Känner mig mkt piggare och en helt annan balans i kroppen. Så skönt att vara igång igen.

Hade

Jaha kanske man ska ta och damma av sin gamla blogg och försöka sig på att börja skriva igen.

Har funderat fram och tillbaka vad jag ska skriva, hur mkt jag vill skriva om mig själv och vad som överhuvudtaget är intressant att läsa. Jag har inte kommit fram till något svar än mer än att vi får se hur det blir.... Jag skriver när tillfälle finns. Tror nog att mkt kommer handla om min nya livsstil... Jag har testat det förut och jag testar det igen men på en helt ny dimention. Jag har börjat lägga om min kost igen. Kost är något som intresserar mig väldigt är intresserad av hur olika livsmedel kan påverka våran kropp. Nångång i framtiden hoppas jag på att kunna få plugga näringslära eller nåt liknande. Jag tror inte att vi alla olika människor kan äta allt eller att alla olika dieter funkar på alla. Jag tror att vi är individuella att olika kroppar mår bra av olika saker. Jag själv äter nu kolhydratsfattig mat. Dvs. under 100g kolhydrater/dag. Vill man också gå ner i vikt behöver man gå ner till 20g kolhydrater/dag. Jag försöker nu äta under 20g kolhydrater/ dag. Jag mår bra på detta. Jag känner att min kropp är mer i balans och jag mår inte bra av för mycket kolhydrater. Jag har också haft ett enormt sockerberoende som jag börjar få bukt med vilket är skönt.

Tror nog att min blogg kommer innehålla mycket kring kost och mina kostvanor. Kanske jag sporrar fler till att ändra om kosten och få må bättre. Sen handlar inte allt om kosten om man vill gå ner i vikt. Självklart måste man röra på sig det går inte att komma ifrån. Det finns inga mirakelkurer eller underverk. Man får lyssna på sin egen kropp och se vad just sin kropp mår bra av.

Försök att se de små signalerna kroppen ger. Tex. om jag dricker kaffe med något sött till idag. (kunde även känna detta tidigare innan jag la om kosten men inte lika tydligt) så fåt jag en otrolig rastlöshet i kroppen. Det pirrar i kroppen och jag får hjärtklappning..... kan inte vara bra för kroppen att speedas upp så av både socker och coffein.

Hade